Bahan
2 buah wortel, kupas, potong-potong 2 buah apel merah, kupas, potong-potong 100 ml air jeruk
Cara membuat
Kukus wortel dan apel sampai empuk, tiriskan. Haluskan menggunakan blender.
Tambahkan air jeruk untuk mengencerkan. Tuangkan ke dalam mangkuk.
Sajikan.
Energi 85 kkal Protein 1,3 gram Lemak 0,6 gram Karbohidrat 21,4 gram
Untuk 2 porsi
Pure Brokoli Jamur
Bahan
1 buah wortel, iris dadu kecil 50 gram bunga kol, iris kecil 50 gram brokoli, petik per kuntum, iris kecil 50 gram jamur kancing, iris dadu kecil 1 batang daun bawang, ambil putihnya, iris halus 1 tangkai daun seledri, cincang halus 150 ml air
Cara membuat
Campur wortel, bunga kol, brokoli, jamur, daun bawang, dan daun seledri. Tuangkan air, masak sampai semua sayuran matang. Angkat.
Setelah dingin, haluskan menggunakan blender.
Sajikan.
Energi 80 kkal Protein 2,8 gram Lemak 0,3 gram Karbohidrat 18 gram
Untuk 1 porsi